За храните те съветвам следното.Отбягвай сладкото, пърженото , мазното, и всякъква пакетирана храна като чипсове, снаксове, вафли.Също отбягвай и тестеното.Главно яж следните неща:
месо
яйца
сирене
кашкавал
извара
кисело и прясно мляко
плодове
зеленчуци
На тези храни наблягай.
А иначе питаш и какво да правиш в фитнеса-по принцип си има фитнес инструктор, отиваш и му казваш къде искаш да свалиш мазнини и той ти казва какво да правиш.Но щом искаш да сваляш мазнини ти трябва кардио.То може да се постигне на пътеката като бягаш, или на кростренажора, но трябва да действаш и там бързо, чак да се задъхаш.И на степера може, дори и на колелото.А ако искаш нещо за стгане-то си има отделни уреди, и за дупе , и за ръце, и за крака и за корем.Ако имаш допълнителни въпроси ми пиши ЛС, а ако си от Пловдив ще ходим двете на фитнес ако искаш