Rakshy той е още малък мислиш ли че знае как да си състави хранителен режим ? Да по-добре протеин от колкото тези боклуци които ти изброи Но той със сигурност нищо не знае,според мен да се храни качествено със ХРАНА да дръпне на килограми да има поне малко опит и тогава да си дава парите за ПРОТЕИН,макар че аз на 14 взимах вече гейнер,но тренирах от 10годишен :Д