Понеделник не се напрягай много на фитнеса, след това иди да поплуваш.
Във вторник си правиш истинска тренировка във фитнеса и си почиваш много време /спиш и т.н./
в сряда почивка
четвъртък - програмата за понеделник
петък - програмата за вториник
събота си почиваш
в неделя за понеделник програмата
поработи така малко, организма ти да свикне (ок. 1-2 месеца в зависимост от това на какво натоварване се подлагаш) и може сряда и неделя да повториш понеделник, зависи как се чувстваш според мен
А ако търсиш само релеф, всеки ден първо фитнес после плуване.
Айде късмет