Избери си някакво кардио за да изгориш мазнините(тичане,скачане на въже,каране на колело и т.н).И мисля,че със нормални коремни преси (правилно изпълнение,защото повечето не ги правят правилно),боксьорско въртене и повдигане на краката от вис.Това е,бъди постояннен и неминуемо ще имаш резултати.