Цитирай Първоначално написано от MichellePhan
Цитирай Първоначално написано от ShiZo
Има много упражнения, които можеш да провериш в youtube например.
За маса, увеличаване на мускули- по тежки дъмбели и упражнения.
За топене на мазнините от коремчето, паласките, бедрата, ръцете и др.- силно натоварване, много пот и дълга почивка преди следващата сесия.
ам...за 2 съм Какво да напиша в y o u t u b e ?Вобще не съм добре с тези упражнения...смисъл не знам по колко време да се правят,колко време да е почивката,кой упражнения са за отслабване...
Просто прави каквото и да е било! Избери на winamp три песни, те правят десет минути горе долу, пускаш ги и през цялото време на песните, не почиваш. Правиш всичко, танцувай, кълчи се, изпоти се, напрегни се, лягай, ставай, клякай, скачай, просто през тези десет минути не заставай в покой за секунда, и не се полюшквай а интензивно карай тялото ти да се движи, напрегни го. След 10тте минути ще си мъртва, гарантирам ти.. тогава си почини, поне 15 и после може пак.