Упражнения за сваляне на мазнини?

[term0t0]

тарам-там значи трябват ми упражнения за сваляне на мазнините от дупето и корема..ползвам диетата повече плодове и зеленчуци,без хляб сладки и тестяни,а и без газирани та питам за упражнения и ше питам по колко време трябва да се кара колело за някакъв ефект..смисъл питам километри..щото в града спреш тук спреш там


*Липсва описателно заглавие!
Точка 7 от Правила на
форума.
Редакция на MakeMeLaugh

[gsh]

дупето

[term0t0]

гъзО

[smeshnik]

С плодове и зеленчуци НИЩО няма да направиш! Пуай пилешко и свинско чисто месо без тлъстини

[term0t0]

заешко.. че баба пратила 2 заека

[SiegHeil]

С трева колко сланини толкова и мускулна маса ще свалиш..

[term0t0]

начи ся да ви кажа..че ям квот има в нас..т.е. кот сготви майка ми тя си готви нормално..та дайте и някви упражненийца

[SiegHeil]

Сланини се свалят с диета
И разни колела, ергометъри, тичания..само че тва не е толкова основно

[term0t0]

Колело за каране бягаща пътечка лицеви коремни и ония дето са в армия като клоуни дето скачат стигат ли

[term0t0]

Да не пускам нова теме питам от къде мгоа да си взема стрлички за еклектронен дартс от Варна съм

[MP]

Ще се опитам да го кажа максимално лесно.Кардио 3-4 пъти седмично по 40 минути и без да ядеш боклуци.И тренировка в зала разбира се.

[MP]

Ще се опитам да го кажа максимално лесно.Кардио 3-4 пъти седмично по 40 минути и без да ядеш боклуци.И тренировка в зала разбирасе.

[term0t0]

Ааа тренировката в зала неможе ли вкъщи че време не остава

[GREEN_OR_DEAD]

Всичко е в храната , забравяш за сладко , хляб , мазнини и ядене след 19.00 часа и ще ядеш повече пилешко, риба , яйца ..... и ще си ОК , ако прибавиш към диетата и тренировки ефекта ще е по-бърз , но и само с диета става. Просто не се тъпчи с боклуци

[term0t0]

Ама вижте сега ако някой ми обясни какво да ям за закуска в у-ще го признавам.И да добавя ,че нашите се връщат към 19:00 часа и немога да ям по-рано,а докато сготви майка ми и става към 20:00.

[cunt]

излизаш навънка и тичаш ,доколкото можеш
и отделно разбира се трябва диета..наблягай повече на меса,яйца,зеленчуци и такива неща.
в даскало има само БОКЛУЦИ,така че нищо не трябва да ядеш оттам не бе сериозно вземи си някой плод от вас и в даскало го яж,друг вариант не виждам.

[a3c1M]

То е лесно да са каже не яж, ама сички около тебе кат ядът пици тостове и тъй нататък в теб започва да се пробужда животинското и отиди диетата "у ряката".

[cunt]

е кой е казал ,че ще му е лесно?
ако искаш да имаш някакви резултати трябва да си постоянен и сериозен,иначе по-добре не се захващай..

[a3c1M]

Ако не сам на даскало не ми се яде толкоз сутрин ама ако съм ...

[Neftochimic]

Ако не сам на даскало не ми се яде толкоз сутрин ама ако съм ...

ем нормална.... като гледаш, че останалите ядът, много ясно, че и на тебе ще ти се преяде

[bog4eto]

отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за гъз,правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде

[MP]

отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за "задни части",правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде

Глупости,спринтьорите да не са дебели като тичат бързо?А бегачите на големи разстояния да не са много здрави,като тичат дълго и по-бавно?Пък и ако тренира в зала и приема достатъчно белтъчини няма да сваля толкова мускул.Така или иначе е неизбежно,но ще трябва да жертва малко мускул.Тае-бо е глупост.Тичането е много по-добро кардио.Всички коремни по 20 не е чак толкова дора идея,3 серии по 20 са достатъчни 3 пъти седмично.За закуска най-хубавото нещо са овесените ядки с мляко,но без захар.Аз ям понякога и мюсли.Не ти трябва чак толкова строга диета,достатъчно е да спреш боклуците : сладкото,тестеното,газиран ото.Много по-добре е да тренираш в зала,вкъщи няма какво да правиш,пък и каквото и да правиш няма дори да се доближава до ефекта от залата.

[metalcheto]

отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за "задни части",правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде

Глупости,спринтьорите да не са дебели като тичат бързо?А бегачите на големи разстояния да не са много здрави,като тичат дълго и по-бавно?Пък и ако тренира в зала и приема достатъчно белтъчини няма да сваля толкова мускул.Така или иначе е неизбежно,но ще трябва да жертва малко мускул.Тае-бо е глупост.Тичането е много по-добро кардио.Всички коремни по 20 не е чак толкова дора идея,3 серии по 20 са достатъчни 3 пъти седмично.За закуска най-хубавото нещо са овесените ядки с мляко,но без захар.Аз ям понякога и мюсли.Не ти трябва чак толкова строга диета,достатъчно е да спреш боклуците : сладкото,тестеното,газиран ото.Много по-добре е да тренираш в зала,вкъщи няма какво да правиш,пък и каквото и да правиш няма дори да се доближава до ефекта от залата.

+1

[clever]

Здравословно хранене-хапвай полезни неща като плодове, зеленчуци ,месо ,млечни продукти...Като ти се дояде нещо сладко като шоколад например-хапни си ,но не прекалявай.Спортувай ,движи се ,разхождай се-бъди активна.Тичане в парка, коремни преси, каране на колело и ще си във форма.

[Mopmusic23]

pi4 qj kakvoto 6te6 oba4e nablegni na ti4ane