Ами според мен за експлозивен старт клекове ще е добре... И като цяло каквито фитнес уреди намериш с много килограми ( е не толкова, че да се пресилваш) рязко вдигане и бавно сваляне.
Ама аз просто си говоря, не съм тренирал лека атлетика, най-добре се консултирай с някой тренер.
Успех
edit: според мен един от главните мускули, от които бягането зависи е прасеца. Ако нямаш възможност да ходиш на фитнес, ще ти препоръчам едно упражнение, което аз правех.
Скачаш на пръсти на един крак с дъмбел в ръката. Колкото можеш. Доста ефективно си е