Цитирай Първоначално написано от onlyforme
Онзи ден дочух за едни тежести за крака (торбички пълни с пясък). Някой може ли да ми каже дали едни такива биха ми помогнали
Aз имам такива и ше ти кажа няколко неща за тях:
1 Не е хубаво да ги носиш, ако сега растеж. Един познат, ортопед, ми разказа за няколко случая с хора, които ги носели около 2 години почти всеки ден по 2 кила на крак и после се случили някакви много грозни деформации - ходили като роботи и всеки ден яли пача заради износените хрущяли.
2 Вземи си по лекичеки от кило до кило и половина
3 не повече от няколко часа на ден и/или докато тренираш
4 вземи си по скъпички (до 20лв) за да не те болят краката
5 можеш да ги замениш като тичаш по баир
6 не са неудобни за спринтове, но за такива неща попринцип се ползва шейна с тежести на нея


За упражнения мога ти кажа няколко, но най-добре ще еда провериш в интернет, там има хора които знаят повече от мен! Потърси за клипчета в ютуб, от опит знам че има няколко полезни!