Цитирай Първоначално написано от Valento


Това е направено за 1 месец + тичане....яде се повече млечни продукти,ядене по 5 6 пъти на ден в зависимост от количеството храна и не на последно място...оставяй мускулите да почиват!
веднага ти правя програтам:
понеделник,сряда,петък 4х25
вторник,четвъртък-тичане по 30 40 мин
имам 2 въпроса . Ядеш ли месо и в събота и неделя почивка ли ?