Цитирай Първоначално написано от Mitkoni
За издръжливост ми трябва!И искам да си пооформя прасците и за това тренирам на "leg press-a" Занимавам се с карате и трикинг.Благодаря за инфото пичове!А и кажете нещо по въпроса дали фитнеса спира растежа!?
тогава спираш лег пресата и почваш да тичаш и скачаш на въже, скачай на пръсти и ще усетиш най-голям ефект точно в прасеца.. направи това което ти казах един единствен път и на другия ден ми кажи как са ти краката.
п.п после ще спре да те боли и даже ще ти липсва болката от натоварването ( поне при мен беше така )

п.п2- лег пресата не ти върши работа!