Цитирай Първоначално написано от maksimal
диета 3 хранения на ден(+ 1 междиннен - по желание ) повече плодове и зеленчуци... по малко (даже хич) газирани напитки, тестени изделия, шоколадови изделия и etc. И започни нещо да спортуваш (бягане,баскет,футбол и кфот се сетиш ) ...
дам и аз съм на това мнение.Също за храните да ти дооточня по подробно:
не яж сладко, мазно, пърбжено, газирани, хамбургери и всякъкви тестени изделия, вафли, шоколади, чипсове, снаксове и тем подобни вредни храни.Наблягай на мессото, рибата, яйцата, сиренето, изварата, млякото, зеленчуците и плодовете.За закуска яж например кисело мляко объркано с овесени трици или овесени ядки, но с мюсли не дей, защото мюслито е бъкано с захар и с калории.Също като идеш на кафе, не дей да пиеш фрапета, които са бъкани с захар, или със сметана.Пий кафе с мялко, чайове, вода.Имай на предвид , че дори и соковете са бъкани с захар.Успех.