Как да се стегна за кратко време

[N0boDy_]

Зравейте, бих искал да ме посъветвате как бих могъл да се стегна за по-кратко време аз съм 190/87гк не съм толкова дебел имам малко мазнина по мен но бих искал да я махна и ако можете да ми преложите някаква тренировачна програмка.

П.С. Не ми е проблем да тренирам 5-6 дни в седмицата все пак искам да има ефект

[yakuza_]

Много сте ми смешни с това да се стегна за лятото/кратко време етц., а не е ли по - лесно през цялото време да си във форма ? С диета, кардио, малки тежести и много повторения.

[N0boDy_]

ами ок както го казваш също е възмпжно просто от сега искам да започна да го правя ... но нз как да си ги разпределя и нз точно какво да правя ...