Ти сама каза отначало,че всяко тяло е различно,следователно никой от форума не може да ти каже какво точно ще е най-добре да правиш. Малко трудно ще е да оформиш тези части в домашни условия,но пробвай с български клек,стяга бедрата,но ти трябват дъмбели. Най добре иди на фитнес и нека инструктора ти каже какво точно трябва да правиш и евентуално той ще ти направи някаква диета.