Упражнения за гърди и корем

[TalasamchoOOD]

Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ?

[Valento]

Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ?

За гърди - лежанка,полулег,флайс...маш� �ната за гърди не ти я препоръчвам защото много е*ава рамото,от личен опит го знам...

За корем - тичане,коремни преси (можеш на Шведска стена,римско столче/но трябва да го правиш правилно за да не си пр**беш кръста/ )
и всичко зависи от правилната храна,консумация на колкото се може повече млечни прдукти /яйца,мляко,кашкавал,сирене също така месо пилешлко телешко..свинското не се препоръчва поради големия брой калорий , също консумация на храни от зърнените култури ядки,мюсли и т.н ... ами това е ако нещо друго има някой да допълни или ти искаш да питаш друго давай

[revolver]

Искам да попитам какви упражнения трябва да правиш, за да си оформиш гърдите и корема ?! Лицеви опори, коремни преси, набирания, с гиричка ... малко помощ ще може ли ?

За гърди - лежанка,полулег,флайс...маш� �ната за гърди не ти я препоръчвам защото много е*ава рамото,от личен опит го знам...

За корем - тичане,коремни преси (можеш на Шведска стена,римско столче/но трябва да го правиш правилно за да не си пр**беш кръста/ )
и всичко зависи от правилната храна,консумация на колкото се може повече млечни прдукти /яйца,мляко,кашкавал,сирене също така месо пилешлко телешко..свинското не се препоръчва поради големия брой калорий , също консумация на храни от зърнените култури ядки,мюсли и т.н ... ами това е ако нещо друго има някой да допълни или ти искаш да питаш друго давай

Да и ако имаш лост наблизо не е зле след няколко обиколки да се набираш.защото тялото ще ти е загрято и ще има допалнителен ефект + всичко което каза колегата