Ами за отслабване не знам, но наистина стяга.Миналата година правех по 3 пъти седмично, тази година не ми оставаше време, но аз правех и други тренировки.Но помага.Не знам за тези видеота, защото аз го правих в залата с треньор, но предполагам, че е същото.