Цитирай Първоначално написано от go71n
Цитирай Първоначално написано от Chacho
Зърната може да ти настръхнат и затова да ти личат. Или пък да е от материята на дрехата. Ако все пак ти трябва да ги "стегнеш", две неща трябва да направиш. Да намалиш количеството подкожни мазнини и да поразвиеш и втвърдиш мускула.

Кофичките може да не са ти сила, но са страхотно упражнение за гърди (и не само). От тях се стягат гърдите и комбинирано с малко кардио ще ги орелефиш за норматив. Ето някои други упражнения за долна част на гърдите:

Вдигане на щанга от полулег (главата да е по-ниско от краката)
Същото но с дъмбели
Флайс под същият наклон и движението да се извършва по линията на тялото.

кажи ми как ще прави флайс, като главата му е по ниско от кръката?!
като се замисля ии полулега няма как да стане " главата да е по ниско от краката "

би ли ми обяснил ако има такъв начин или аз греша ?
http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/koremen.JPG

На такава лежанка. В фитнеса, в който аз ходех имаше.

То тази е за корем, но има подобно изглеждащи, по високи, с носачи за щангата, които са си за гърди.