Режим за отслабване (не за спортисти)

[nel99]

Здравейте!Искам да сваля 7-8 кг и ще помоля тези който знаят някакъв режи за свяляне на килограми със спорт и хранителен режим нека го напише.НО ще ви помоля и да нпишете доло горе под каква форма приемате храните които ще напишете.Благодаря предварително!

[LuxurySk0B]

хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш

[vaseto0o]

хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш

Пич забрави да добавиш за стромбата
Добре че никой не ти слуша съветите, защото имаш мозък на 12 годишен...
Какво ще постигне с малко ядене? ще м усе забави метаболизма после като почне да яде нормално ще се освини !!!


по темата: избягвай сладки и тестени изделия, не яж хляб, заксувай мюсли/овесени ядки+плодове през деня яж яйца/пиле/риба ... Избягвай готови храни бягай по няколко километра през ден или карай колело и всичко ще е ок...

[ZipFail]

Здравейте!Искам да сваля 7-8 кг и ще помоля тези който знаят някакъв режи за свяляне на килограми със спорт и хранителен режим нека го напише.НО ще ви помоля и да нпишете доло горе под каква форма приемате храните които ще напишете.Благодаря предварително!

лично на мен супер много ми помогна протеиновата диета..за 10 дни бях свалил 6 кг, така че ти я препоръчвам
Иначе като упражнения можеш да правиш кардио, клекове, табата интервали и т.н.
И един съвет..по-продължително кардио не значи по-голям ефект

Ето ти някои полезни линкове:
Цък
Цък
Цък
Цък

[D3NG3rZ0N3]

хранителния режим е мн прост - ядеш колкото се може по-малко НЯМА начин да не отслабнеш

И ти като жените, под "диета" разбираш гладуване...
Ще избягваш мазните храни- свинско, хляб и хлебни изделия, забрави и пърженото. Ке ядеш пилешко, рибка, салати, ориз, печено, соеви продукти, яйца, мляко, сирене, раци, миди, октоподи, охлюви и т.н.

[Myrth]

От горните неща само не слагай ориза, особено белия, яко много въглехидрати, не особено бавни, да не кажа хич - ще ти е висок инсулинът и ще качваш. Свинското не е проблем, липидите заобикалят глюкозата в метаболитната верига, което на прост език значи, че не предразполага към напълняване, за разлика от ориза

[asp1r1n94]

Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре

[vaseto0o]

Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре

Е ако ще ядеш само хляб ок, ама ако ще ядеш пиле по - добре без хляб, особено ако има картофи/ориз

[Hayden]

Аз не разбрах защо всички пишат да се избягва хляб ?
Една,две препечени филиики със сирене сутрин е много добре

Е ако ще ядеш само хляб ок, ама ако ще ядеш пиле по - добре без хляб, особено ако има картофи/ориз

да но момчето казва че иска да свали няколко килограма а не да почва програма за качване стига с тея картофи и ориз от това само въглехидрати и качване.Преди 2 години бях 78 - 80 кила слон, и започнах да се замислям и да търса начини да отслаба почнах редовно кардио тренировки, добре ще ти се отразят, ако желаеш малко фитнес няма да ти се отрази лошо ако искаш да топиш пък и ще поуформиш някоя мускулна група, аз не докосвам сладко , пия само сокове (по възможност си ги прави сам но при възможност ) , безалкохолни не пия защото ме надуват но това си е мое решение, също и никакъв алкохол пак по мое решение, много важно е кога се храниш и по точно да си направиш нещо като режемче тоест да се храниш горе доло в едно време за да свикне организмът ти и вечер да го караш по полека с яденето не по много но и не по много малко ,яж плодове.Повече движение и спорт аз така подържам форма,в никакъв случаи не гладувай храни се но подбирай храните.