Под обем се има в предвид квадратурата на самата плочка.Моите сякаш генетично са големи ,но значително влияние оказа периодът ,в който тренирах веднъж или максимално два пъти седмично корем с тежести - нарастнаха значително.

Много бих искал да ми разясните въпроса относно "растежния хормон" (растежният хормон е соматотропинът ,които няма общо с нарастването на мускулната маса ,тази роля изпълнява тестостеронът основно) ,тъй като съм малко скептично настроен да вярвам на тезите ви.Тестостерон се синтезира в повишено количество при силова тренировка на краката (основно глутеуси и латералиси) , но не виждам вариант това да помогне на ръста.И все пак може и аз да бъркам.

По-здрави!