xexe :D

[CCooLL]

абе кажете някви тренирофки да тренирам че съм голяма хърба там кат стаам рано сутрин ли вечер ли нз единствената тренирофка коята правя е да си мия зъбити и повярвайте изморително е ама сер кажете нещо знам че тряя първи да имам маса че после мусколи но колкото и да ям просто не надебелявам метаболзма ми е бърз или нещо от сорка кажете там лицеви упори ли или нещо от сорта и колкоа пати на ден ще ме извинявате ама съм малко тъпичак

[mlakniwe2]

http://www.teenproblem.net/f/viewtop...034&highlight=

тренирофка
зъбити
мусколи
сорка
лицеви упори
и колкоа пати на ден

[FuckedUp]

Научи се да пишеш първо..

[ZipFail]

Има супер много теми по въпроса, ползвай търсачката

[Force_bladeR]

Научи се да пишеш първо..

\

Що, ако не може да пише не може да вдига гири/щанги или да е футболист? Та нали повечето са така, кво те грее

[radeberger]

ще ме извинявате ама съм малко тъпичак

Забелязвам.


На колко години си , височина , килограми ?
Ходи на фитнес

[Valento]

ще ме извинявате ама съм малко тъпичак

Забелязвам.


На колко години си , височина , килограми ?
Ходи на фитнес

във фитнеса ще си губи времето ....

първо,лостове (набирания,кофичики),влез в ритъм с тялото си....и после отивай в залата,качи маса яж храни богати на протеини! .. но нямаше да е лошо да си кажеш теглото,височината,годинит е за да можем да ти дадем точни насоки !

[CCooLL]

6te me izvinite samo za latinicata no trqq da pi6a barzo 6toto pi6a prez telefona i mi zema kinti :D
13 godini
47 kila
viso4ina - nqmam si i na predstava, 165 be6e mai :D

[YVKsport]

абе кажете някви тренирофки да тренирам че съм голяма хърба там кат стаам рано сутрин ли вечер ли нз единствената тренирофка коята правя е да си мия зъбити и повярвайте изморително е ама сер кажете нещо знам че тряя първи да имам маса че после мусколи но колкото и да ям просто не надебелявам метаболзма ми е бърз или нещо от сорка кажете там лицеви упори ли или нещо от сорта и колкоа пати на ден ще ме извинявате ама съм малко тъпичак

Освен четката,греби по-яко с лъжицата!Наиш ле къкви мусколи ща фаниш?!?!?


Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.

[Valento]

Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.

номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!

[Everytime]

ще ме извинявате ама съм малко тъпичак

тва се вижда от грамотността ти

[Everytime]

Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.

номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!

аз пък четох в бб-теам,че повече от 12-15 повторения не е нужно : )

[Valento]

Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.

номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!

аз пък четох в бб-теам,че повече от 12-15 повторения не е нужно : )

аз ги правя по 40 в серия от скоро и да ти кажа има ефект , но аз разнообразявам коремните с едни на успоредка

[CCooLL]

ами това vbox7. com /play:ff69832c ? става ли ? правя всичко както е за 12 мин подред сичко там 30 почивка и таквиз това става ли ? и ако става по колко пъти на ден/седмица/месец да ги правя

[YVKsport]

Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.

номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!

Тва пък как го реши ми е много чудно???Оня като единствената преса,която прави,е като става от леглото,даже 10 са му много.Правил съм всевъзможни видове преси в индустриални количества и мога да те питам примерно V-преса как ще направиш 4Х25???Или да ти връча 1 диск 25кг и да правиш по 40 в серия половинки? Не може да се говори така по принцип