Как да премахна излишните килограми

[barovec93]

Здравейте!На 17 години съм и скоро започвам даскало.Знам,че няма да имам време за фитнес,затова искам да ви питам нещо.Как да сваля няколко излишни килограми и да оформя мускулатурата на тялото си. Скоро ще си купя и две гири от по 5 кг.Дайте съвети как да махна килограмите.В момента съм 69-70 и корема ми е леко отпуснат,а искам да го стегна. Икам да подчертая факта,ча всяка вечер преди лягане правя по 100 коремни преси. Дайте и вие съвети.Благодаря на отзовалите се.

[Sladurchoo]

спорт! започни да тренираш нещо и естествено с помощта и на много упражнения след време ще си оформиш хубаво тяло. килограмите ще ги махнеш като се ограничаваш и от храната, но най-вече избери си спорт и започни

[marti93]

увеличавай коремните преси постепенно рднес 100 рутре 110 и т.н., тичай или карай колело, това помага на цялото тялол
може да си намериш някоя диетка за 2 седмици ,да я приложиш и никакво сладко,безалкохолно и пържено

[7227]

Малко храна+спорт=добър резултат!

[katericArofl]

С глад

[DarkKisss]

Ядене, спане, пак ядене и така ..

[MaLty]

Скачане на въже,тичане ..
Коремните преси са за стягане,не за сваляне

[Lovegood]

Ядене, спане, пак ядене и така ..

И аз тва викам

[titinkaa]

Малко храна+спорт=добър резултат!

+1

[MissNothing]

Малко храна+спорт=добър резултат!

+1

Не е длъжно да е малко. Даже много по-зле ако почне да гладува и после да се тъпче. Храни се здравословон и спортувай, ако нямаш време да ходиш на фитнес, тичай. Ако имаш мазнини, те се свалят с кардио. А ако само искаш да стегнеш корема, прави упражнения за стягане.

[radeberger]

Какви излишни килограми. Ти си слаб. Ако си взимаш гири си купи по - тежки. 5 кг ще са ти адски малко.

Иначе ако искаш да си уформиш мускулите е най-добре да ходиш на фитнес. Щом казваш, че нямаш време, значи и за лосове няма да имаш време.
Без да се захванеш сериозни нищо няма да стане.