Хаха, момчета не го вземайте за мезе де

Пич, първо си много малък за тренировки с тежести.Затова можеш да пробваш упражнения със собствена тежест - набирания,кофички,лицеви.Н дей да се напъваш много, изпълнявай упражненията правилно независимо колко можеш и най-важното - слушай тялото си, ако нещо те боли почини докато спре!Другото, което ще ти кажа е че сега ще напредваш доста бавно(ако не си влезнал в пубертета) и ще ти трябва постоянство.ЯЖ КАЧЕСТВЕННИ ХРАНИ!Успех! :]