ми с кардио и фитнес колело и по-горе изброените работи ще стопиш мазнините но за мускулната маса не знам точно некой по-запознат като Мyrth ще ти обесни тия работи.




п.с: консултирай се с лекър за лакътя или използвай конски кестен доста помага за стави нервове и разтегнати мускули ще го намериш във всички аптеки и варира от цени 5,00лв до 5,50лв а резултата е невероятен