Или не взимаш нищо, няма особена разлика.
Протеинът е добър вариант, ако не можеш да си запълваш белтъчните нужди за деня, по някаква причина.
Глутамин и свободни аминокиселини... не мисля, че са ти нужни, не вярвам да си толкова напреднал, че да се нуждаеш от хипервъзстановяване.
Креатинът е ок, има файда от него, но първо прочети повечко информация от сигурни източници, за да можеш да извлечеш максимална полза от тази добавка.

Азотните буустери са ташак за начинаещия, помпат те действително много и те заблуждават, че правят кой-знае какво. Реалната им полза не е съществена. Креатиновите матрици са добър вариант, но по-нататък.

За един начинаещ, че дори и за наперднал, доброто хранене дава всичко необходимо за напълно задоволителен мускулен растеж. Добавките са скъпи, често ефектът е незадоволителен, остават само разочарованието и олекналият джоб