Бицепс + отслабване

[sinia21]

Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.

[n00way]

Като правиш мускули няма да се тъпчеш с банички и пици.
Трябва да ядеш белтъчини,зеленчуци,плодов е и може и въглехидрати.
От въглехидратите ти препоръчвам да ядеш ориз , защото е най-лек и полезен.Старай се и да се храниш разделно . Успех!
П.С.:Не може да не ядеш(да си на диета) и да дигаш тежести , ако искаш пробвай ,но няма да имаш сила.

[sinia21]

Като правиш мускули няма да се тъпчеш с банички и пици.
Трябва да ядеш белтъчини,зеленчуци,плодов е и може и въглехидрати.
От въглехидратите ти препоръчвам да ядеш ориз , защото е най-лек и полезен.Старай се и да се храниш разделно . Успех!
П.С.:Не може да не ядеш(да си на диета) и да дигаш тежести , ако искаш пробвай ,но няма да имаш сила.

Ясно, а за закуска какво препоръчваш? През деня ще се справя,закуската е важна Хляба, тестените изделя и пържените храни ги ЗАБРАВЯМ нали ?

[n00way]

В момента аз съм на такъв режим , че не ям пържено , тестено и сладко.
Ходя по три пъти в седмицата на тренировки , които са по 2 часа .
За закуска можеш да хапваш плодовое аз например пия фреш от портокал +грейфрут или само фреш от портокал.
И да тестените неща и пържените ги забравяш.
П.С.:Можеш да хапваш шоколад преди тренировка за енергия.
Успех!!!

[CircleOfPain]

На закуска овесени ядки с мляко+яйца, ако искаш да направиш някакви мускули

[n00way]

За закуската по-добре послушай Pain !!!

[CircleOfPain]

с плодове и сокчета нищо не можеш да направиш, закуската трябва да е най-обилното ядене за деня а не както повечето хора правят-вечерта

[Golqmpi4]

n00way

като ми каза , че ходиш по 2 часа 3 пъти седмично разбрах , че идея си нямаш от фитнес по тфа се разбират новаците като кажат примерно ходя по 2 часа на фитнес или нещо от тоя сорт часове аз имам програма по която тренирам 5 пъти в седмицата и немога примерно да кажа ходя 5 пъти в седмицата по 2 часа защото всеки път ми свършва различно тренировката примерно като правя бицепс трицепс и предмишница (тренировката ми която е за ръце ми е около 40 мин като правя по 1 мин почивка между сериите ..... така и за другите мускулни групи различно когато свърша трененировката различно е времето и та исках да ти кажа пич идея си нямаш от фитнес

[n00way]

Pain прав си ,но аз не мога да ям сутрин ,защото като хапна нещо и направо ми се повръща .

[n00way]

Golqmpi4 някъде да пише , че ходя на фитнес.
Аз не ходя на фитнес , а ПРАКТУКУВАМ (тренирам) спорт.
Момчето питаше за яденето и аз му отговорих.
За фитнес не съм му давал съвети.

[sinia21]

Аз на фитнес няма да ходя, в домашни условия ще тренирам.След колко време ще има ефект ? Знам,че бавно става.

[Golqmpi4]

Golqmpi4 някъде да пише , че ходя на фитнес.
Аз не ходя на фитнес , а ПРАКТУКУВАМ (тренирам) спорт.
Момчето питаше за яденето и аз му отговорих.
За фитнес не съм му давал съвети.

кфи тренировки между спортовете има голяма разлика няма да е лошо да кажеш кфо тренираш защото яденето за тфоя спорт който тренираш може да е 1 ако си спринтиор съвсем друго е за фитнес

[Golqmpi4]

Аз на фитнес няма да ходя, в домашни условия ще тренирам.След колко време ще има ефект ? Знам,че бавно става.

зависи под кфо разбираш домашани услувия и аз тренирам в домашни услувия фитнес но имам следните уреди

лост за лежанка

2 дъмбела

тежести ( достатъчно)

лост за набиране

стигат ми чрез тези неща абсолютно всичко правя

[sinia21]

Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..

[Golqmpi4]

Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..

прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......

[sinia21]

Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..

прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......

Ами..не мога да се набирам

[Golqmpi4]

Аз ще си взимам само Дъмбел вероятно ще е само 1..

прави някъде набирания отностно дъмбела споко и с 1 се тренира сменяш ръцете и аз така правя може да правиш адски много упражнения с 1 дъмбле за бицепс и трицепс и предмишница и за гръб може даже гребане да правиш .......

Ами..не мога да се набирам

еми научи се

[n00way]

Споко не тренирам лека атлетика а силов спорт - джудо където освен бързина си трябват и мускули.

[fatrat]

Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.

неможе и душата в рая и хуя до края!

[CircleOfPain]

Възможно ли е хем да отслабна и хем да направя по-голям бицепс и трицепс ?Защото чета, че трябва като правиш мускули да ядеш повече 15 годишен съм , висок 160см. , тежа около 60 кг.

неможе и душата в рая и хуя до края!

може може!
"ям пия, eбa и бия, душата в рая-хyя до края!"

[Golqmpi4]

Споко не тренирам лека атлетика а силов спорт - джудо където освен бързина си трябват и мускули.

споко ама без фитнес трудно мускули

[CircleOfPain]

без ядене още по-трудно

[Golqmpi4]

много тъпо изказване без ядене вика яденето е задължително ако не ядеш все 1 не си дигал в залата ефект няма да има

[sinia21]

След колко време ще има ефект ? Ще тренирам с дъмбел.И всеки ден ли да го вдигам или да имам почивка?И как, по колко серии и т.н.

[CircleOfPain]

От сега ти казвам че нищо няма да стане