съвет !?

[playhard1]

Здравейте всички. Аз съм момче на 19 години, висок съм 186см, но теглото ми е едва 64кг! Това започва да ме тревожи, от 2-3 години се движа между 60 и 65кг.. Опитвам се да ям повече, но не се получава. Сутрин особено нямам никакъв апетит. Предложете ми храни, от които може да се напълнее, искам поне 80кг да стана (нямам в предвид мускули и т.н., просто искам маса) =D>

[CircleOfPain]

Яко овесени ядки, ориз, картофи също така трябва месо и яйца и млчени продукти да ядеш, особено ако искаш мускулна маса и тренираш

[redbul2]

Защо не искаш мускули,бе момче? Всички искат,само ти не искаш.
Нагъвай шоколади и сладки неща. Ще качиш бързо маса, все едно каква

[Everytime]

наистина ме учудваш.Не искаш мускули,но както и да е
Яж квото ти падне и си готов : )

[playhard1]

redbul2, честно казано май ям повече сладки неща, отколкото солено. Мускули не съм казал, че не искам, но то без фитнес няма да стане май, но пък за да тръгна на фитнес все пак трябва да имам горе-долу добро тяло (поне така мисля аз).. Мисля, че височината ми за тази възраст е добра, но теглото ме притеснява.. Но реших да питам вас, защото ако това ще стане искам да е по естествен начин, без хранителни добавки и ред други химии.. Благодаря на всички, които отговориха

[redbul2]

Ааа,това ли било?Притесняваш се да влезеш в залата. Ама то там има всякакви. И дебели и по-слаби. Сега идват хладните сезони. Можеш да облечеш някъв по-широк анцуг и да ходиш в някоя по-свободна зала. Обикновено до обед има слабо посещение. И така няма. да чакаш другите за уредите. Обаче, ако гледаш първо да правиш тяло и после на фитнес ще ти отнеме много време,неизвестно колко. Сега преди да си станал на 20-22 год, най-лесно и бързо се моделира тялото с фитнес и спорт. Има повече хормони,растежни фактори и прочее.

[Chacho]

Пък и никой не се е родил шампион. То затова се ходи на фитнес - да правиш тяло, не да показваш (макар че от хората в залата може да се подведеш). Отиди, поработи и след известно време ще забравиш, че си се притеснявал за тялото си там. Има доста хора, които могат да ти обяснят подробно какво трябва да се яде, как да се тренира и разни хитринки, но бих ти препоръчал да влезеш в bb-team и малко по малко да научиш нещата за себе си. Преждевременно може да разучиш във фитнеса и на масата особеностите на собственото ти тяло и кое е най-добре за него.

[YVKsport]

Приемай много въглехидрати и протеини.Така енергията за тренировките ще се взима от разграждането на въглехидратите,т.е.няма да се разграждат белтъците,които са структурните елементи на мускулите,така да се каже.Но на думи е лесно,по-трудна е да се изпълни.