Шпагат

[ThEKiNgG]

Искам да се науча колко време ще ми отнеме и какви опражнения трябва да правя.

[shinkyokushin]

важното е да си много добре загрял за да няма сакатлъци после ще потърся по-добро клипче с упражнения и ще ти го постна след малко


http://www.youtube.com/watch?v=qAMmsOIdTeY по сбито не намерих сори ;(

[TheManTheLegend]

Става с практика
Треньора ми каза че за първи път направил шпагат когато си счупил крака и бил с гипса... Ама те съветвам да не опитваш

[ZipFail]

С много неща наведнъж си се захванал

То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много

[mimityy34]

Не е чак толкова трудно казвам ти че ако правиш всеки ден упражнения и да си разтягаш краката и упражнения по 1 час на ден ти гарантирам ,че за 2 седмици ще можеш стига да отделиш време и да искаш много и наистина да се отдадеш .. Боли отначалото и мускулна треска ще имаш ама с времето се свиква и болката лека полека отминава Успех

[TheManTheLegend]

То при момичетата е по-лесно

[PoRcHeTaTa1]

И аз много време се чудих как да го направя...и един ден просто го направих от раз без никакви упражнение.Станно но факт!!!

[bloodysunrise]

ква ли е била гледката :S

[TheManTheLegend]

Много ми е интересно момичетата като правите шпагат цепката отдолу много ли се разтваря

[ZipFail]

При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли

[ThEKiNgG]

Хаха мерси за интересните отговори

[TheManTheLegend]

При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли

Пък и цепката по средата както казах помага, друго щеше да е ако я нямаше и там беше сраснато

[LifeFitness0]

При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли

вярно как не бях забелязал http://gong.bg/view_article.php?article_id=125871

[ZipFail]

Това дето Рони го е направил не е шпагат, а разтягане, виж че другия му крак е свит, при това е седнал...

[LifeFitness0]

Аз и толкова не мога

[TheManTheLegend]

Аз и толкова не мога

И аз съм тъй ма то шото имаме повече мускулна маса в краката от Рони

[ZipFail]

Че то това е най-лесното разтягане бе

За ето това иде реч - http://www.physicallytrained.com/fm2...d-straddle.PNG
Само дето единия крак е свит назад..

[akrobatkata]

хаха като започнах да тренирам акробатика, което беше когато бях във втори клас шпагата го седнах до долу за точно 1 седмица ама те малките деца по принцип са си по гъвкави де...нз

[EcCstaSsY]

аз в 6 клас си го свалих точно за седмица...начи гледай кво праиш: сядаш максимално ниско в шпагат и прожинираш..постепено ще падаш се по надоло и по надоло...ама преди тва задължитолно една хубава загрявка че иначе на др ден нема да можеш да станеш от леглото..

[badnigga]

С много неща наведнъж си се захванал

То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много

Чак пък да боли ужасно много.. то като си загрее човек, няма проблеми.Като направих 15 се захванах с Киокушин, и за 2-3 месеца оправих женския шпагат (ляв и десен) на мъжкия е по- трудно.Като се има на предвид, че изобщо не бях разтегнат, като отидох за 1ви път... а и си зависи от човека.. има някои, които тренират от почти 2 години и не са толкова разтегнати, колкото мене...