Упражнения за гръб

[DaemonBoy]

Ако някой може да ми каже някои упражнения за гръб, които не натоварват кръста и също така някое упражнение за гърди освен лежанка и флайс.

[ZipFail]

Гугъл ?

bb-team ?

[Kurdokolenko]

1:
Набирания
Вертикален/хоризонтален скрипец
Гребане с щанга(изпълнено правилно)
Гребане с дъмбел
И още много други, ама тия ти стигат.

2:
Пек-Дек
Кросоувър
ПулОувър
Лицеви опори
Кофички
...