Следтренировъчното хранене има за цел, да обърне катаболните процеси в анаболни. Затова, първо взимаме някакъв бърз въглехидрат и малко след това - доза бързоусвоим протеин(в твоят случай, БЦАА).

Аз овеските ги ям, запарени с вода и стафиди.