просто краката ми отказват ;\

[wasch0]

Тренирам лекаатлетика.
Всичко си беше перфектно. Спринтьорка съм.
Състезанието наближи. Днес беше последната тренировка и правехме стартчета. Краката ми просто отказаха
Не знам какво става,но просто не мога да бягам бързо..

Знаете ли от какво става така и как да го предотвратя за състезанието ?

[HHristov]

Питай треньора/ка си най-добре

[wasch0]

Прегърна ме и се засмя..
каза,че съм изморена,а не бях..

[slicky]

може би претренираност?

[wasch0]

може би претренираност?

това не е ли само при фитнеса

[LifeFitness0]

Претренираност е претоварване на мускулите в следствие на прекалено натоварване.Аз лично от бягане съм получавал.

Оффтопик:Един въпрос.И мен ме интересува този спорт.Аз съм бягал доста ,но любителски и кросово,а искам да развия спринта.Имам издържливи крака-освен че тичам и тренирам -клекове и тн.Ако може да ми обясниш как протича една тренировка и един 16годишен може ли да се запише или е късно?И ако си от София къде тренираш?

[wasch0]

Претренираност е претоварване на мускулите в следствие на прекалено натоварване.Аз лично от бягане съм получавал.

Оффтопик:Един въпрос.И мен ме интересува този спорт.Аз съм бягал доста ,но любителски и кросово,а искам да развия спринта.Имам издържливи крака-освен че тичам и тренирам -клекове и тн.Ако може да ми обясниш как протича една тренировка и един 16годишен може ли да се запише или е късно?И ако си от София къде тренираш?

От Шумен съм.
Ами щом казваш, че бягаш добре значи ще можеш да се запишеш, пък и никога не е късно .
Загрявката е най-важна. Тренировките са по час и половина - час за загрявка и половин за тренировка. Избираш дали ще играеш 30 минути и ще бягаш 10 или ще бягаш 40мин. След това правим упражнения, бегови и ускорения. Тренировката за спринтьорите е стартчета, а за средните бегачи хилядарки - т.е. 1000 бързо, 1000 бавно. Понякога изкарват препядствия,прескачаме пейка, парвим коремни преси

[LifeFitness0]

Ами бягам добре за нетрениращ. Едва ли съм на вашето ниво.В началото предполгам е трудно.А какво значи 30 мин играеш?

[wasch0]

Баскетбол или футбол - като сме в зала.
Иначе на стадиона загрявката е 10 обиколки за малките - нас и 6 километра за големите - 95,94,93,92,91.
След това стълбички - както са стълбите за феновете - качваш,слизаш

[wasch0]

За София не знам, може би е различно.

[LifeFitness0]

Благодаря ти много. Аз 5км ги минавам без проблем,но повече от 6-7 не бих могъл.Говорим за средно бягане крос.

[wasch0]

Благодаря ти много. Аз 5км ги минавам без проблем,но повече от 6-7 не бих могъл.Говорим за средно бягане крос.

Евала, аз съм на 60 и 200 .
Обаче съм много притеснена с тези крака..
Треньорката каза утре да не тренирам, но съм толкова притеснена, че няма да издържа..
Не може цяла година да тренирам и накрая перди състезанието...

[firstdiesel]

от претренирване е. през лятото ми се случва непрекъснато, особенно като се заиграя с крушата за около 2 часа и просто почвам да усещам как ръцете ми горят и като тръгвам да ритам падам, щото не мога да седа на един крак
Управията е следната:
Вода, плодове, силна храна и ПОЧИВКА

[wasch0]

до утре ще стане ли ?

[LifeFitness0]

Дам един ден пълна почивка и правилно хранене е ключът.Но не обездвижване в къщи,а разходка с приятели/ки навън.Един 10 часов сън след това и всичко трябва да е точно.

[HHristov]

Хубаво е на 2 седмици да правиш един ден (примерно неделя) пълна почивка ;] Цял ден лежиш, спиш, ядеш, гледаш филми, телевизия, пред компютъра и т.н. Никакво физическо натоварване Така правихме ние в стария отбор, а тренирахме 6 пъти седмично никой не се оплака от умора и т.н.

[wasch0]

Ох, благодаря много

[wasch0]

Хубаво е на 2 седмици да правиш един ден (примерно неделя) пълна почивка ;] Цял ден лежиш, спиш, ядеш, гледаш филми, телевизия, пред компютъра и т.н. Никакво физическо натоварване Така правихме ние в стария отбор, а тренирахме 6 пъти седмично никой не се оплака от умора и т.н.

Мале хората по 6 тренировки, аз от 3

[HHristov]

Е ти си момиче, а и вероятно си по-малка

[slicky]

Хубаво е на 2 седмици да правиш един ден (примерно неделя) пълна почивка ;] Цял ден лежиш, спиш, ядеш, гледаш филми, телевизия, пред компютъра и т.н. Никакво физическо натоварване Така правихме ние в стария отбор, а тренирахме 6 пъти седмично никой не се оплака от умора и т.н.

Мале хората по 6 тренировки, аз от 3

не се изненадвай-умората зависи от интезивността на тренировката.Пък и от самия човек

[LifeFitness0]

Хубаво е на 2 седмици да правиш един ден (примерно неделя) пълна почивка ;] Цял ден лежиш, спиш, ядеш, гледаш филми, телевизия, пред компютъра и т.н. Никакво физическо натоварване Така правихме ние в стария отбор, а тренирахме 6 пъти седмично никой не се оплака от умора и т.н.

Мале хората по 6 тренировки, аз от 3

не се изненадвай-умората зависи от интезивността на тренировката.Пък и от самия човек

И не само.Трябва постепенно-аз започнах от много игра навън.Минах на 2 пъти седмично фитнес,после 3 а сега вкарах и 3 айкидо и съм 6 пъти в седмицата.Но съм свикнал и ако изпусна нещо не ме свърта на 1 място.

[wasch0]

Айдее стискайте палци, довечера тръгваме

[HHristov]

Къде ти е състезанието ?

[wasch0]

София