Финтес, гладиатор, тренировки, хранене .. !

[profear]

Първо здравейте.. Значи преди да започна искам да ви кажа че съм напълно начинаещ в това и бих се радвал ако ми отговорите на някоилко въпроса относно фитнес тренировките, храненето и прочие..! Ами вчера татко взе някакъв фитнес уред наречен "Гладиатор" ---> Ето и снимки

1. http://www.prikachi.com/images/350/2997350a.jpg
2. http://www.prikachi.com/images/351/2997351Q.jpg
3. http://www.prikachi.com/images/352/2997352W.jpg
4. http://www.prikachi.com/images/353/2997353n.jpg
5. http://www.prikachi.com/images/365/2997365n.jpg
6. http://www.prikachi.com/images/366/2997366e.jpg
7. http://www.prikachi.com/images/367/2997367y.jpg

Да започна с това че аз съм на 14 години не съм висок за възръста си но не съм и много нисък ( малко под нормалното около 1.60) не съм някаф дебел .. но не съм и сух .. ! (за кг. немога да ви кажа точно но съм някаде около 45 може и 50 да съм станал ма като се гледам в огледалото едва ли ) е това е за мен нека да започна с въпросите..!

1. Надявам се видяхте снимките на тоя "Гладиатор" и въпросът ми е от него възможно ли е да си останеш така нисък или да се набиеш .. !?

Аз лично мисля че това няма да стане понеже няма никъде за дигане на щанги и др. прекалено тежки простотии.. ! Но искам да чуя и мнението на др. хора а.. и по горе забравих да спомена че гладиатора е до 100 кг. но аз съм го сложил на най-малко кг. на 20 кг. (на една от снимките се вижда..! )

2. По кое време от деня да правя тренировки и по колко време да трае една такава тренировка.. ?

3. По колко серии да правя например за крака, бицепс и др. ?

4. Каква диета да спазвам за да кача малко кг. се пак ще тренирам трява да напълнея малко .. ?

Ами това е долу-горе което най-много искам да знам ще се радвам ако ми отговорите на въпросите и ще ви помоля да номерирате отговорите си ,защото става голяма обърквация и не получавам отговор на всичките си въпроси.. Aйде благодаря на всички които прочетоха темата очаквам отговори. И ще помоля без тъпи коментари щото напрао ми е писнало от тях ако се занимавате с подобно нещо и знаете как стоят нещата тогава ще се радвам да чуя отговори и съвети.. Айде Чао

[dakata123]

За яденето и аз имам тема: яж храни с много претеини в тях: картофи(варени, печени), месо, яйца, риба, плодове, ядки.
За серийте недей се всилва много. Започни с 3х10 и с всяка тренировка вдидай 4х10, 5х10, а след това започи примерно с 5х20 или 5х15
За това, че ще останеш нисък, не се притеснявай. Това са глупости според мен, а особенно за този уред шанса е 0% Може да спреш растежа си само ако правиш клекове примерно с 200кг щанга :P

[TheManTheLegend]

Тва с набиването е пълен мит. Тренирам от 13-14 годишен (с почивки разбира се) и съм 190см. Иначе не очаквай само с 1 уред (въпреки че е мултифункционален) да постигнеш кой знае какво