Пише се "най-ефективен",а не ефектен.Ефектен и ефективен са две съвсем различни неща.Монохидратът е най-ефективен за сила според мен.Той задържа и вода,която сетне се изхвърля.Креатин малатът е приятен на вкус и не драни стомаха.Понася се много добре,но е по-слаб.Не съм вземал креалкалин,който според написаното има повишено усвояване в ораганизма,заради алкалната си реакция.А комбинацията креатин+въглехидрат е препоръчвана за по-добър ефект.
Основното действие на креатините е преди всичко като енергийно вещество даващо сила.