Схемата за сила е много кила, до отказ, без почивка Кръгове, едт, дроп серии, комбинирани едт дроп серии.
За въздух е един мноого дълъг и тежък кръг който не знам мога ли да издам.
Тренирам така вече почти 6 месеца без няколко дена и не съм се вдървил, а функционалността ми се е вдигнала в пъти повече от преди.