Проблем ли е или вреден навик?

[NomNomNom]

Започни да спортуваш нещо, Стаменке, имаш нужда,
Ще си регулираш всичко.

А ти пък кой си?

Някой, който може да ти изгради достатъчно подробен психологически профил за 30 секунди

Това притеснява ли те?

[Sunny_stz]

Започни да спортуваш нещо, Стаменке, имаш нужда,
Ще си регулираш всичко.

А ти пък кой си?

Някой, който може да ти изгради достатъчно подробен психологически профил за 30 секунди

Това притеснява ли те?

Съмнявам се да можеш,първо защото не ме познаваш...Въпреки че не знам от къде ми знаеш името...И не,не ме притеснява някой си от форума,който се опитва да се заяжда

[montana6]

Върви спори с учените които са го доказали. Не говоря просто защото си нямам работа. В началото и аз го посрещанх със сериозна доза скептицизъм. Има си цели научни трудове по въпроса.

Може ли тогава да ми дадеш някой научен труд, за да прочета и аз? Търсех досега в Гугъл за нови изследвания и прочетох, че последните показвали, че достатъчи са даже 5 до 6 часа сън, но не намерих нищо за по-малко от 5 часа, пък камо ли за 2. Все пак съм на мнение, че дори и организма да свикне с малкото сън, това носи повече вреди на организма.

[NomNomNom]

София не е като Стара Загора, тука всичко се знае .
Типично отвесена от вихъра.
Ако се занимавах с астрология щях да кажа, че водолеите сте си такива.

Спрете с километричните цитати!
kalpazanka

[GregoryHouse]

Върви спори с учените които са го доказали. Не говоря просто защото си нямам работа. В началото и аз го посрещанх със сериозна доза скептицизъм. Има си цели научни трудове по въпроса.

Може ли тогава да ми дадеш някой научен труд, за да прочета и аз? Търсех досега в Гугъл за нови изследвания и прочетох, че последните показвали, че достатъчи са даже 5 до 6 часа сън, но не намерих нищо за по-малко от 5 часа, пък камо ли за 2. Все пак съм на мнение, че дори и организма да свикне с малкото сън, това носи повече вреди на организма.

Пробвай в библиотеки и научни центрове... Lold...

[Sunny_stz]

София не е като Стара Загора, тука всичко се знае .
Типично отвесена от вихъра.
Ако се занимавах с астрология щях да кажа, че водолеите сте си такива.

Отвесена от вихъра : Интересно....Водолеите са малко отнесени ,това се знае ,но сме много сериозни и амбициозни хора,преследваме целите си А не можах да разбера ти познаваш ли ме,че искаш да ми правиш психологически ПРОФИЛ???

Намалете чаршафите!
kalpazanka

[Sunny_stz]

Върви спори с учените които са го доказали. Не говоря просто защото си нямам работа. В началото и аз го посрещанх със сериозна доза скептицизъм. Има си цели научни трудове по въпроса.

Може ли тогава да ми дадеш някой научен труд, за да прочета и аз? Търсех досега в Гугъл за нови изследвания и прочетох, че последните показвали, че достатъчи са даже 5 до 6 часа сън, но не намерих нищо за по-малко от 5 часа, пък камо ли за 2. Все пак съм на мнение, че дори и организма да свикне с малкото сън, това носи повече вреди на организма.

И аз съм чела ,че по-малко от 5,6 часа сън вече е вредно за организма....Два часа може да стигат на мозъка да си почине,но тялото дали ще е отпочинало?До сега не ми се е случвало да спа само 2 часа и не знам какво е чувството,сигурно не е никак приятно

[GregoryHouse]

Щях да ударя и аз един цитат, и калпазанка щеше да се развихри пак
Ами ако не си извършвала тежка физическа работа да се претовариш, тялото ти няма нужда от голяма почвика. Ако разбира се си носил цял ден тухли - определено 2ч няма да стигнат. Но ако цял ден си чел и ходил на лекции, търчал си напред назад из градО - ще ти стигнат.

Всичко е до свикване, ако си мислиш, че се свиква за 1 ден или една седмица дори, бъркаш.

[Carexx]

Говорите тъпотий общо взето.Един човек неможе от днес за утре да почне да спи от 10 по 2 часа..Да не говорим колко нездравословно си е рязкото променяне на съня...От 24 часа ще ходиш по лекций, ще четеш, ще стоиш на компютъра и с 2 часа ще се наспиш и отпочинеш..Това немога да го повярвам, или си робот или извънземен..До едно време ще се чувстваш добре, след това проблемите почват.Не го приемай като заяждане, нищо лично.Не е нужно човек да е учил медицина за да може да нагласи биологичния часовник.12 часа наистина са много, за мен най-доброто от цялата ситуация е 6,7 часа сън.Всеки може да си го позволи...

[GregoryHouse]

Не съм казал, че спя по 2ч. Моят режим е съвсем различен. И обикновено спя по 7ч средно, но през денонощие. Просто обясних, че е възможно да спиш по 2ч и да се чувстваш отпочинал, ако не рабитиш физическа работа, а умствена предимно. Ходенето пеша, тоест рутината за деня не мисля, че е проблем или кой знае какво физическо натоварване. Нито задължавам някой да пробва, нит да ми вярва. Споделям какво знам и какво съм пробвал.

[montana6]

Точно умственото натоварване те измаря повече от физическото, защото физическата енергия се регенерира по-бързо от психическата. Както е известно от фазите на съня, първите фази са за регенерация на физическата енергия, а после са тези на психическата. Следователно не можеш да си починеш само за 2 часа, ако си извършвал умствена работа, защото REM фазата (която нормално настъпва след 4-тия час) няма да е настъпила, тоест само тялото ти ще си почива, но не и мозъкът.

Всъщност човек се измаря най-бързо, когато върши един тип работа в продължителен период от време. Затова е казано, че трябва да се редуват физическо с психическо натоварване, за да може да има някакъв баланс. Ако цял ден не извършваш физическа работа, а само умствена, мозъкът ти ще се натовари много поради голямата информация, която трябва да обработи. Не знам при теб дали е било така, но при мен, когато ходех на училище, след 3-тия час усещах как почвам да се натоварвам психически и ако имах физическо за 4-ти или 5-ти час, след него се чувствах адски свеж и после последните 2 часа си ги изкарвах без проблем, даже ми беше по-чиста мисълта.

[GregoryHouse]

Май, не четеш какво съм написал...обясних по напред, че просто принуждаваш мозъка си да влезе в REM фаза още когато заспиш, а не след 2-3 часа...
Както и да е нямам намерение повече да споря със гугъл сърчърс a.k.a. internet professors. Разисквайте си въпроса колкото искате, изказах си моето мнение достатъчно ясно, за тези които са си направили труда да го прочетат внимателно.

[littlebaby]

Лятото бях свикнала да спя по 4-5часа и си ми бяха достатъчни Сутрин ставах за работа в 7, връщах се в 18, оправях се и излизах да разпусна :Д прибирах се в ранни зори в началото ми беше трудно, но кафето ме спаси и както каза Хаус, всичко е до тренировка:Р

[MemorieSss]

Не мога да заспивам по-рано 12 часа и се чувствам много гадно, защото през делничните дни ставам в 6.30 часа сутрин половин час след като стана ми се спи и ми е много отпаднало,но след това ми става свежо и бодро,а през събота и неделя ставам към 12 часа и се ядосвам, че съм си пропиляла половината ден в спане.

[cool_man]

С тренировка. Просто НЕ спи повече от 7 часа. Въпреки, че 7 часа на мен ми се виждат много. Дори и 2 часа са напълно достатъчни за да си почине мозъка. Въпрос на свикване и тренировка.

Аз лично съм си изградил навика 1 денонощие не спя, на другия ден не спя и чак вечерта лягам и заспивам. Такъв ми е цикъла в момента и ми отнема рядко повече от 8ч. сън. Познавам хора които спят по 3-4ч на вечер и са напълно отпочинали.

Та, просто си го изгради като навик с постояннство. Ще ти е терсене докато свикнеш само, 1 седмица и това е.

Извинявай модераторе,но според мен това е много некомпетентно мнение.
1во има хора,които се наспиват с по 3-4-5-6 часа примерно,но има други,които им трябват по 10-12 като мен
2ро-че се свиква,свиква се...примерно хората,които всяка вечер са на работа примерно по дискотеките и наистина спят по 5-6 часа примерно.
Но знаеш ли пък от това недоспиване системно (ти си мислиш че ти стигат,а всъщност просто си свикнал така) води до инфаркт и други заболявания...особено в по-напреднала възраст
Така че едните хора просто естествено им стигат 5-6 часа,а другите просто са свикнали с толкова,но тогава е нездравословно

[GregoryHouse]

Сънят е за да си почине тялото и мозъкът ти. В зависимост колко са уморени имаш нужда от различно време за регенерация.

Ако нищо не правиш по цял ден освен да лежиш и да слушаш музика, 12ч сън нормално ли ти звучи? Логично? Едва ли.

Въпрос на адаптация е. Не карам никой да го пробва. Рядко спя 2 вечери подред, просто защото не съм уморен, обикновено.

6-7 часа са предостатъчни да си починеш напълно, ако не полагаш тежък физически труд. Това, че ти си свикнал на другата крайност (обратна на моята) да спиш по 12ч на денонощие е съвсем отделен въпрос

Останалото съм го обяснявал надълго и на широко, как става и защо става.

[cool_man]

Сънят е за да си почине тялото и мозъкът ти. В зависимост колко са уморени имаш нужда от различно време за регенерация.

Ако нищо не правиш по цял ден освен да лежиш и да слушаш музика, 12ч сън нормално ли ти звучи? Логично? Едва ли.

Въпрос на адаптация е. Не карам никой да го пробва. Рядко спя 2 вечери подред, просто защото не съм уморен, обикновено.

6-7 часа са предостатъчни да си починеш напълно, ако не полагаш тежък физически труд. Това, че ти си свикнал на другата крайност (обратна на моята) да спиш по 12ч на денонощие е съвсем отделен въпрос

Останалото съм го обяснявал надълго и на широко, как става и защо става.

Аве човек тук не става въпрос за свикване!!! Става въпрос че всеки има различно време,за което се възстановява. Всеки си има индивидуални нужди

[Sunny_stz]

Сънят е за да си почине тялото и мозъкът ти. В зависимост колко са уморени имаш нужда от различно време за регенерация.

Ако нищо не правиш по цял ден освен да лежиш и да слушаш музика, 12ч сън нормално ли ти звучи? Логично? Едва ли.

Въпрос на адаптация е. Не карам никой да го пробва. Рядко спя 2 вечери подред, просто защото не съм уморен, обикновено.

6-7 часа са предостатъчни да си починеш напълно, ако не полагаш тежък физически труд. Това, че ти си свикнал на другата крайност (обратна на моята) да спиш по 12ч на денонощие е съвсем отделен въпрос

Останалото съм го обяснявал надълго и на широко, как става и защо става.

Аве човек тук не става въпрос за свикване!!! Става въпрос че всеки има различно време,за което се възстановява. Всеки си има индивидуални нужди

+1!!!!!Освен това дори и да не полагаш тежки физически натоварвания ,а умствени пак ще имаш нужда от повече сън!!Но при всеки е индивидуално разбира се!!!

[Garvanec]

Според мен нещата опират до волята . Сигурно си опитала веднъж два пъти и се е сторило непосилно и си се отказала . Аз също едно време имах същия проблем , но точно с воля го преодолях . Спала , недоспала ставаш и с времето ще свикнеш и няма да ти прави впечатление .

[the_man]

GregoryHouse мой човек, не те знам как издържаш, но ти щом си знаеш и щом се чувстваш добре... Горе-долу съм съгласен с теб (и само да поясня, че не съм гугъл сърчър) Там е работата, обаче, че 90% от тея работи дето си ги говорите тука зависят от гените. Незнам кой до колко е запознат с циркадния ритъм на организма (ритъм сън/будно с-е), обаче той е основния, който определя колко ти трябва за да се наспиш.. а той в голяма степен е генетично детерминиран и също така се влияе главно от светло-тъмно (както някой беше споменал).. Като изключим светло-тъмните денонощни колебания като фактор (заради крушките, чиито откривател междудругото също е спял по 2-3 часа на денонощие) остават гените... този ритъм може да се напасва, настройва, модулира, както искате го наречете, обаче си има допустими граници на корекция. Като се отпусне човек за 1-2 месеца лятото и си поспива по 10 часа на ден, мозъка става по-мързелив и съответно по-бавно възстановява. Ако почнеш после да спиш по 2 часа на ден, тоя мозък докато се мобилизира пак най-вероятно ше те блъсне някоя кола...

Сега по темата, Sunny_stz, най-лесния начин да провериш дали ти има нещо (в което се съмнявам) или прсото така си свикнала е да се сетиш цял живот ли си спала по 12 часа? 100% е имало дълги периоди в които да ставаш рано, съмнявам се 10-ти клас да си си лягала в 6 следобяд за да станеш в 6 за даскало Постепенно скъсявай периода на сън и от 2-та края (час на лягане и час на ставане) до нормализиране... Аз обаче не бих пробвал номера с 2-та часа сън после 30 мин. буден... това според мен е ненужен стрес и най-много да си докараш някоя беля. Незнам тоя метод Хаус-а пробвал ли го е, ама мозъка контролира бая ендокринни жлези, да не кажа всички. Просто от стреса при събуждане в РЕМ по 3-4 пъти на нощ, толкова кортизол ше ти се излива в кръвта, че е възможно да си докараш някой диабет преди да си "научил" мозъка да влиза в делта докато мигнеш...

П.С познавам хора, които денонощно в сесия спят 2 часа, четат 2 часа и така редуват 24/7, но при тях това става спонтанно, те просто се будят сами...

[Hukuu]

от всичкото прочетено само аз ли мога да си нагласям био часовника ден за ден? Вярно не ставам сам навивам си аларма ама нямам проблем като знам, че трябва да стана в 6;30 а вече е 1;30 и сигурно до 3 няма да си легна, не знам просто си го задавам като приоритет, че имам да спа 3 5 или 10 часа или пък нямам работа и мога да спа до спукване(15часа примерно?)

Мога да ви дам примери доста. Лягам си в 9 сутринта ама на обяд имам работа и 12 вече съм на крака(мразя да си лягам след обяд и за това колкото и да съм скапан няма да си легна преди 11-12) и примерно другия ден трябва да стана в 6;30 за лекции ставам си нормално, вярно като ми се съберат много такива дни с от 3 до 6-7 часа сън после гледам да си поспя минимум 8 до 10 часа, но съм имал месеци, в които повече от 6часа не съм спал, всичко си е до психична нагласа за мене. Като знаеш, че утре си на даскало и цент не ти се ходи нормално да не можеш да се дигнеш от леглото дори и 20 пъти да ти звънне алармата, друго си като знаеш, че те чака нещо интересно или някой специален сутринта.