За да принудиш мозъка да те вкарва в РЕМ фаза още когато си легнеш. Тоест още в първите 2ч, а не в последните 2 от 12ч сън... Общо взето си е бруут форс

И да определено ще ти се раздрънка мамата на съня в началото. Но ще го коригираш в последствие.