Цитирай Първоначално написано от fatrat
Бъркаш са! Въглехидрата веднага след последната серия/кардио протеина 10 мин по-късно!
Защо?Аз мога да ти кажа защо първо протеина и после въглехидрата,освен ако не взима креатин..