Влизай във фитнеса и не се притеснявай Никой не се е родил нацепен, всеки е бил начинаещ някога. Там хората не отиват да се гаврят, а да тренират. Едиственото което може да ти се случи е да ти покажат как се правят правилно упражненията.
Прави кръгови тренировки за месец-два и след това си избери някоя програма/метод които ти подхождат. И най-важното - бъди постоянен.

За хранителен режим ти е рано още - яж често и по много, наблягай на протеини, ограничи максимално junk food-a, шоколадовите и захарните храни и газираните напитки..