Ако не си постнеш хранителният режим кое кога и по колко все едно нищо не си написал..А 1 кг на месец и то мускул пак няма как да стане! Освен със зоб ! И то само в началните няколко месеца - година .. Ако беше така .. Всички с 2 години в залата щяха да са с 70-80 см ръка дето ще е само мускул..