Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Ако не си постнеш хранителният режим кое кога и по колко все едно нищо не си написал..А 1 кг на месец и то мускул пак няма как да стане! Освен със зоб ! И то само в началните няколко месеца - година .. Ако беше така .. Всички с 2 години в залата щяха да са с 70-80 см ръка дето ще е само мускул..
Е, не съм казвал че ще е чист мускул, естествено, че няма да е. Пък иначе хранителния ми режим относително(още го шлайфам):
закуската след като стана към 10 часа: 2 филии пълнозърнест хляб, 5 яйца
преди трен(обяд): картофи/ориз с месо, 2-3 филии хляб
след трен: банан за въглехидрати(веднага), протеин(като се прибера, след около 15 мин)
следобедна закуска: 2 принцеси
вечеря:пилешко или риба
късна вечеря: сандвич(може и с фъстъчено масло ) лягам си 3-4 часа след вечеря и все пак трябва да ям нещо, иначе умирам от глад...
иначе съм 65 кг 170 см г/д Вода пия общо около 3,5-4 л. на ден
Знам, че не е особено добре режима, така че ако не ти е проблем дай някой съвет как да го пооправя.