Релеф, отслабване и стягане вървят ръка за ръка. Просто имаш нужда от по-малко оформяне от мъжете. В този смисъл тренировките, от които имаш нужда, са такива за релеф. Същото важи и за хранителните режими.

Ако бях момиче, щях да тренирам в двудневни сплитове (горна и долна част на тялото) с един ден почивка, умерени килограми за по 15 повторения на упражнение, в по-малко серии. Просто да поддържаш мускулният тонус и да имаш издръжливост.

И все пак, малко по-оформени мускули на момиче мисля, че са плюс.