Не са добре..Първо са малко за гръб , гърди ..А пък бицепс - трицепс го скъсваш..И това 1x10? 1 повторение по 10 сета? Бицепса прави 2 упражнения по 4 серии прави трицепс 3 упражнения по 4 серии..Базови упражнения прави..Лег , от наклонена , разтваряне встрани с гири..И рамо ,крака .. ??