Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Не са добре..Първо са малко за гръб , гърди ..А пък бицепс - трицепс го скъсваш..И това 1x10? 1 повторение по 10 сета? Бицепса прави 2 упражнения по 4 серии прави трицепс 3 упражнения по 4 серии..Базови упражнения прави..Лег , от наклонена , разтваряне встрани с гири..И рамо ,крака .. ??
Щом са малко за гръб какво друго да правя. А за бицепс и трицепс кое упражнение да премахна и кое да добавя за да е добре и да се развиват.1х10 една серия по 10 повторения означава. А какво значи базови упражнения. За крака тичам а за рамо нищо не правя.