Аз се чудя ако първо примерно след трен зема 4-5 лъжици мед , за възтановяване на гликогена и после след 15-20 минути пак ли ще ми трябва протеин с бързо усвояване? Защото хора човек,дето разбира ми вика,1 литър прясно мляко след тренировка..Малко ми се вижда ..Но ако първо взема въглехидрат дали после мога да взема казеин като прясното мляко ?