Домашен фитнес

[momchil7]

Здравейте, аз съм момче на 14 години, 171 см, 65 кг. Искам някои да ми каже програма за "домашен фитнес" т.е коремни преси,набирания,кофички,ли� �еви упори, имам и два дъмбела по 10 кг. Упражненията искам ако може да са повече за релеф от колкото за маса(упражнения за ръце,корем и гърди). Благодаря предварително

[LegaCalcio]

то у вас трудно ще направиш маса

[awerw]

Не е толкова трудно.

[momchil7]

то у вас трудно ще направиш маса

аз и не искам маса, искам релеф повече

[fatrat]

човека иска да има плочки за лятото ве!

[momchil7]

Аз плочки долу-горе имам, повече искам от кум ръка.Можеш ли да предложиш някаква програма ?

[fatrat]

bTV,nTV, Fox Life се хубави програми

[momchil7]

Мда Не сериозно, можеш ли?

[fatrat]

мога обаче в т.нар " домашен фитнес" нямам толкова креативност. Отделно тялото расте цяло. Само от към ръка или от към друг мускул неможе Ген батка кво да правиш

[DownloadVirus]

Няма как с упражнения да направиш релеф!

[momchil7]

а с какво тогава? Добавки?

[DownloadVirus]

а с какво тогава? Добавки?

Не,с нещо наречено ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ,то определя дали правиш обем или релеф!

[momchil7]

Добре, какво трябва да ям и какво-да не ям ?

[fatrat]

епотърси малко то да не става ей така ...

[DownloadVirus]

Трябва да почнеш да четеш малко и когато стигнеш до ниво да може да разговаряме за хранителният ти режим,какво ядеш ,кога го ядеш и ЗАЩО ГО ЯДЕШ , ела пак и ще видим какво може да направим (МНОГО СТЕ ИЗВРАТЕНИ АКО СИ ПОМИСЛИТЕ НЕЩО СЛЕД ТОВА ИЗРЕЧЕНИЕ КАК КОГА И ЗАЩО ГО ЯДЕШ )

[awerw]

Ако беше за маса по щях да ти помогна, ама с тоя релеф почти нищо не мога да направя, ама почни стрийт фитнес най-общо казано. Сега като дойде лято и ги подхвана с въпроси тука фатрат и вируса и ако им се отговаря ще разбера и аз как се става релефен ;д

[momchil7]

Еми ако искаш дай някои друг съвет и за маса

[awerw]

Значи имам програма само с дъмбели ако искаш мога да ти я напиша някъде и е много добра аз по нея както се водих за 5 месеца вече побеждавам на канадската момчета които ходят в зала

[ZipFail]

Колко абсурди събрани само в 2 реда...

Някой след мене да обясни на аверв какъв е ретард и да даде адекватен съвет на автора, аз нямам сили..

[awerw]

Ейй Тома неверни ! Това, че ти никой не можеш да победиш на канадска не значи, че и другите не могат ! Теб за 2 сек. ще те сваля каратистче, краката можеш да си мяташ ама като става дума за сила си мълчи.

[loveca777]

Ейй Тома неверни ! Това, че ти никой не можеш да победиш на канадска не значи, че и другите не могат ! Теб за 2 сек. ще те сваля каратистче, краката можеш да си мяташ ама като става дума за сила си мълчи.

Пишлеме с пишлеме и аз се уморих да ти наливам акъл,
Канадската борба не доказва силата на определен човек, ама това пикльовците не го разбират.

[ZipFail]

Аз на фитнес ходя много преди да се занимавам с БИ и много преди ти да знаеш що е то дъмбел. Пък канадската точно ми е сред силните страни, така че си мери постовете, преди да напишеш поредната простотия


Момчиле - няма такова нещо като тренировка за релеф, релеф се прави с хранене. Ако искаш добър релеф първо ти трябва добра маса - за това разгледай раздела, всяка 4-та тема е за маса в домашни условия/лостове/стрийт фитнес..

[firstdiesel]

домашния фитнес е като порно 16+ .... нищо не става от него

[navar]

а да,ама напоследък всеки търси лесното..хем искат да стават яки,хем ако може да не излизат от фейсбука

[awerw]

Да бе както те помня на снимката ръката ти и 30 дали имаше