Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Да обаче може да река,че дори ме е страх да направя подобна силова,защото ако не към обем,ще спадна към сила на повечето упражнения,които може да ги наречем "допълващи" Пример:

Правя 38 кг сгъване на щанга за бицепс 8 повторения,после с колко ще правя?

Придърпване на горен скрипец 80 кг 6 повторения,после с колко ще правя

С тесен хват 90 кг 6 повторения ..

Искам да кажа,че не искам да увелича на базовите и да правя примерно мъртва тяга със 150-160 кг за 10 повторения,а като ида и правя горният скрипец да се чудя дали ще мога с 50 или не..
Виж сега къде е разминаването - има силова и силова, както има джип с мотор 200 коня и камион с мотор 200 коня.
Джипа може да ускорява по-бързо от камиона, да мине отвсякъде, да вдигне по-голяма максимална скорост, камиона може да тегли ремарке, което е по-тежко от 15 такива джипа.
Тая схема, която са ти я дали е като да тунинговаш камион - много е ограничено в целите.
Една КОМПЛЕКСНА силова програма ще ти повиши ВСИЧКИ показатели.Вероятно в някои изолирани упражнения да не усетиш прогрес веднага след нея и това ще е защото те не са важни, но в никакъв случай няма свалиш в силата на комплексни упражнения като тоя горен скрипец например.Освен това чисто практически погледното НЯМА КАК да имаш 10ка на 150 тяга и да не можеш да дърпаш яко с гърба скрипец или квот' там се сетиш.