Еми тренирам по 3-4-5 пъти седмично,според ентусиазма Иначе тренирам предимно с дъмбели и щанги и от време на време на лостове.А също за прасец 3 пъти качвам и слизам 3 етажа на пръсти с брат ми на гръб-50 кила Не спазвам някакъв по-специален хранителен режим.Сега от 1 седмица наблягам на протеина,за да кача малко мускул