Как Тренирате,Как се храните ? :)

[Everytime]

Бих ти препоръчал да ядеш пълнозърнест хляб
А и нормално да качиш кила.. все пак хляба е тесто.

[Everytime]

[quote="firstdiesel"]от утре почвам по тая http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=399606


3. много яйца 10-30бр (с жълтъците, има холестерол ама карай все някога се мре)

нали знаеш че холестерол--> тестостерон

[redbul2]

Хляб(и най-вече бял),ориз,картофи=въглехидр ати в значително количество. А консумацията е според това какви желани резултати се търсят. И оттам се регулира количеството-повече или по-малко да бъде.

[firstdiesel]

[quote="Everytime"]

нали знаеш че холестерол--> тестостерон

точно ... но с тестостерона идват и пъпките

[play23]

риба-никога ... мн се дразня да разделям костичките от месото),

Филе

[Everytime]

е да ама филето е по-скъпо

[play23]

Аз като гледам каква програма е написал сигурно отиват по 70-80лв на седмица така че едва ли ще го бърка много. Не е по-скъпо от примерно някакво месо.

[firstdiesel]

да ама рибата не мога да я готвя ....
ся съм се замислил да отделя малко финанси и време за някво женско да ми готви

[vankata5555555]

Пълнозърнестия хляб(българския) се прави от стар бял хляб и се добавят трици(това са люспите на житото/пшеницата.Така че си купувайте вносен,малко е скъп но поне,ще ядете нещо.

[navar]

сериозно ?? ти да не си технолог ??? сигурно кренвиршите се правят от стара луканка,с добавка на нишесте ??

[vankata5555555]

Не,случайно познавам човек,който е управител на няколко били в България и Румъния.Днес на един имен ден,го поразпитах малко повече за храните в българия(понеже рядко имам честта да го видя) и ми обясни МНОГО неща които сигурно ти дори не си си и представял.Мога дори да ти обясня как става процедурата ако си заинтересован или просто търсиш с кой да се заядеш.И почти всички(да не казвам всички) луканки,кренвирши и саздърми се правят пак от месо което трябва да се махне от витрината.Специално създърмата се правела от месо което буквално се скапвало.

[Utopia]

хапваш колкото да се заситиш. не повече, най вредна е храната която се яде след като вече си се нахранил.

един ден на плодове, един ден на зеленчуци, един ден на месо със зеленчуци.

не ям хляб, пържено, сладко, не пия газирано и сокове на прах или подобни.
не слагам маги отрова в менюто.

тренирам когато мога. гледам да се движа повече. лятото играя тенис на корт, плуване. зимата малко фитнес (но последната година две нямам време).

един съвет :)
100грама дневно приемане на кашкавал е препоръчителната дажба необходима за набавяне на дневната доза калции необходима на организма. прост начин да се предпазиш от остеопороза, навреме!

[abvd]

мии как лесно!
1-во утивам на кикбокс и там изкарвам по 2 4аса секи ден
2-ро утивам в една фитнес зала правя:гарди,граб,бицепс,кор емни-пло4ки,прасец!
3-то утивам на някой лост и правя кофички около 25-30 нормално
4-то правя по 50-60 лицеви опори и стаам машина :P

[DownloadVirus]

хапваш колкото да се заситиш. не повече, най вредна е храната която се яде след като вече си се нахранил.

един ден на плодове, един ден на зеленчуци, един ден на месо със зеленчуци.

не ям хляб, пържено, сладко, не пия газирано и сокове на прах или подобни.
не слагам маги отрова в менюто.

тренирам когато мога. гледам да се движа повече. лятото играя тенис на корт, плуване. зимата малко фитнес (но последната година две нямам време).

един съвет
100грама дневно приемане на кашкавал е препоръчителната дажба необходима за набавяне на дневната доза калции необходима на организма. прост начин да се предпазиш от остеопороза, навреме!

Лол..Както казва @navar - добре е да четеш в wikipedia , но не винаги..Това са пълни глупости

[Everytime]

кашкавала предимно го ям заради белтъците в него.Относно хляба и аз не ям хляб.
Интересно ми е как я караш един ден на плодове изцяло

[Utopia]

DownloadVirus,
не го четох в уикито, а в телевизионно предаване което гледах. една докторка която е точно тази сфера даваше съвети.

Евери,
не е толкова зор.
като съм на плодове даже по малко ям. мн бързо ме засища
един банан в 10, една ябълка в 13 или 14часа, и един портокал за вечеря.
ако е събота или неделя си правя закуската със малко кисело мляко и вътре слагам банан и ананас.

деня със зеленчуци, не закусвам, на обяд салата (може и със сирене) за вечеря един домат и половин краставица гергана. може и друго, моркови, зеле, добре е да се разнообразява.

и месото задължително не се смесва с ориз, картофи, боб,
месото може да е със зеленчуци (варени или печени)

[DownloadVirus]

Толкова е разбирал този "доктор" От-До-всичко грешно ...

[Chacho]

Тея доктори дават съвети за жени в напреднала възраст, които искат да свалят само чрез хранене и тук-таме някоя разходка до магазина.

За по-сериозен човек една такава диета може да се окаже голяма пречка.

[ArrowsOfDeath]

Наскоро видях едно момче във фитнеса да тренира не като прави по 4-5 серии едно упражнение, после друго и така, ами прави една серия на едно упражнение, после серия на друго и така ги върти няколко упражнения, като се тренира само една мускулна група, разбира се. Някакво мнение за този начин на трениране?

[Everytime]

Олд скуул

[ArrowsOfDeath]

И каква е целта на този начин? Какво е по-различното?

[LifeFitness0]

Това е кръгова тренировка.Подходяща е за начинаещи и за отслабващи,защото упражненията са предимно базови и се натоварват повече мускули =>повече изгорени калории за час.

[ArrowsOfDeath]

Написал съм, че се тренира само една мускулна група, а не всички. Не става дума за кръгова.

[Chacho]

Освен да правиш много качествено сериите, така че да те натоварва достатъчно една и просто с няколко различни упражнения да напрегнеш целият мускул и да си ходиш :Р

На мен 4-5 серии на успоредката ми стигат. Ако правя на всяко упражнение по 1 серия ще е същото.

[Utopia]

Написал съм, че се тренира само една мускулна група, а не всички. Не става дума за кръгова.

човек, във фитнес залата или по точно културизма всичко е въпрос на генетика.
човека си е избрал този начин на трениране и смята, че така ще постигне ефекта който търси.


много тесногръдо гледате