Има доста вариации на упражненията със собствено тегло и изнасянето на центъра на тежеста в дадена посока може да увеличи нужната сила за изпълнението на упражнието. От тази гледна точка, една добре съставена програма от уражнения без свободни тежести също може да ти донесе желаните резултати.

В много школи по земна гимнастика разчитат на упражнения със собствено тегло и изграждат обещаващи атлети.