Цитирай Първоначално написано от loveca777
Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
..Аз ще мога да правя набирания,когато почна да дигам колкото Coleman ..
Набираниятя нямат нещо общо с това колко можеш да вдигаш , както и лицевите опори нямят общо с набирането
Всеки начинаещ в първия месец не се набира не повече от 6 , 7 пъти эа бицепс
Особено, ако не се е занимавал въобще с лицеви, коремни, бягане, леки гирички и т.н. забрави... и 3-4 пъти ше с му много
Еее.... то с една ръка е много трудно, особено ако е надхват... но с подхват... еми все едно дигаш гира, тежка колкото тебе
Аз имам програма... за 1 месец... но не знам, ти ходиш и на фитнес, така че нямам идея как би ти подействала... на едно момче, което не ходи от скоро... добре му идва ама