Не спазвай диета за 1-2-3-4-5 седмици, а промени тотално начина си на хранене - изключи газираното, макдоналдс, КФС, събуей и т.н., не яж мазни банички, тутманици и т.н. от баничарничките, смения белия хляб с пълнозърнест ( хляба е много полезен и не трябва да се изключва от дневното меню ). Пий по минимум 2 литра вода на ден, наблягай на плодовете и зеленчуците, домашно приготвената храна (но избягвай пърженото); от месата яж много пилешко, риба; хапвай ядки - орехи, бадеми, сушени плодове (изключително добре заместват шоколада, а и са много по полезни и по-евтини ). Пий прясно мляко, зелен чай (богат е на протеини и други полезни за организма неща), хапвай кисело мляко и яйца. Сладолед си хапвай, но не прекалявай. Шоколад по няколко блокчета на ден също може. Той е полезен, но с мярка.
И НАЙ-ВАЖНОТО : СПОРТУВАЙ!
Аз лично се придържам г/д към този начин на хранене и карам колело всеки ден Пробвай и ще даде резултати. Успех!