Цитирай Първоначално написано от Chacho
Успоредка+лицеви+помички(к фички на пейка) е добра комбинация за първи ден.
Клякания (ако можеш на един крак), повдигания на пръсти, напади, патешко ходене, коремни, повдигания на краката от вис са упражнения за втория ден.
Набирания с широк хват+набирания с тесен хват+още един вид набирания пък е вариант за трети ден.
много добре!!!